ミニトランポリンを使った、みんなの体験報告
ミニトランポリンを使った、みんなの体験報告
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トランポリンとんでたら肩こりが治った！素晴らしい！
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ついに購入しました！
便秘と肌荒れに悩んでいました。
使い出して3ヶ月で腸内環境がすこぶる良好になりました。
なんか、こびりついていた宿便がはがれたっていう感じです。
ぽっこりした、お腹もへこんできました。
タチバナ課長さんに感謝、感謝です。
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1月から初めて、たった４ヶ月で 72kgから → 現在65kgです。
体を揺らす程度でやってます。
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5月にトランポリン付きぶら下がり健康器を購入。
以前「あるある」でやっていた有酸素+無酸素を自分なりにアレンジした形で
朝8分（うち有酸素6〜7分）、午後30分（有酸素20分）を続けています。
無酸素はジャンピンクスクワット、腕立て、懸垂、腹筋。
有酸素はトランポリン上で軽いジョギング。
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でも膝関節は負担がかからないくて 安全そうです。
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散歩の前に３００回ピョンピョンしてます。
心拍数が上がるから、ただ歩くよりも効果的みたいです。
まだ初めて２週間ですが、ウエストと太ももに効果でてきましたよ。
飛ぶ時ウエストをひねったのが良かったのかも。
でも思った以上に音が出るからアパートの方は無理ですね。
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今、音楽聞きながら２曲分ピョンピョンしました！！
ウエストひねったりはしてないのですが意外に腹にきますね。
あと、私の持っているトランポリンは全然音がしないですよ。
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どこのメーカーのどの製品もたれてるかとか教えて頂けると光栄です。
特に音がしないやつが知りたいです。
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トランポリン懐かしい。
10年位前にダイエット用のヤツを姉が買ってきて
その日二人でピョンピョン飛んだ。
次の日からは妹（当時幼稚園）のおもちゃになった。
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５分でジョギング1ｋｍ相当らしいので１０分やってます。
どんなメニューがいいんですかね。いろいろ検索しても出てないんですよね。
１０ｃｍくらい跳ぶといいらしいですが。
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ただ、ＴＶ見ながら出来るのが救いだね。
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・効果
トランポリン運動で効率よくエネルギーを使うのと同時に、骨格の歪みが治り、全身の筋肉が使われるので痩せる。
【やり方】
トランポリン運動をする。
ジャンプの高さの目安は10cm。（出来る人はもっと高くてもよい）
一回5分前後、運動を続ける。
【特徴】
5〜6分間の運動で、1kmのジョギングをした時と同じ効果が得られる。
カロリー消費にはとても効率がいい全身運動なのだが、トランポリンがないと出来ないダイエット方法なので、手軽さは欠け、始めるのが難しい。
※全身を使うので確かに疲れますが、やったことが無い人も楽しんで出来る運動です。
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まずは基本。
トランポリンに乗り、体をまっすぐにしてジャンプを繰り返す。
とてもシンプルで単純な動きに見えますが
実はかなりの筋力を使います。
今度は、さらに鍛える方法。
トランポリンでジャンプしながら腰をひねり、腕を逆方向に伸ばす。
トランポリンを使用するので、膝や腰などに衝撃が少ないので
無理な運動で腰などを傷める心配もありません。
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ただ跳ねているにしか見えず「あれで運動？」と思う方も少なくないと思います。しかしトランポリン競技者の体型や筋肉を見るとわかるかと思いますが、トランポリンは全身を使うスポーツなのです。トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛えあげられていきます。このように全身を使用する運動であるからこそ、トランポリンダイエットは効果が大きいと言えます。
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跳ぶと顔がブルンブルンするから小顔効果もありそう。
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「トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛えあげられていきます。」
とあるので効果あるかもしれないですね。
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トランポリンとんでたら肩こりが治った！素晴らしい！
上で足踏みするだけでも体のゆがみが治っていいらしいですよ。
うちのは直径91センチです。ちょっと大きすぎたかなぁと思った。
ちなみに3,300円でした。
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音はバネの音がギシギシする程度。
ＴＶから３ｍの場所で跳んでます。家族がＴＶを見ていても苦情は出ません。
音量は若干大きくしています。
振動はある程度有ると思いますが音は気にしなくもよいレベルだと思います。
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畳の上でやってたら跡がついちゃいました(´・ω・`)
トランポリンの脚の下にいらなくなったタオルを折っておいたら
振動もかなり軽減できました。
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みなさん、どのタイミングで跳ばれてますか？
湯船に最低10分くらい浸かった入浴後に跳ぶと数分で効果的ですよ
血行が良い為に脂肪のあるところがすぐ痒くなりちょっとしか出来ませんが
内臓筋肉が引き締まってスッキリ起きれますしお通じが良くなると思います
最近ダイエットエンドをやってみた後の感覚が
トランポリンでも同じ分数やったら変わらないかも？と思いました
家はキティのですけどソファベットの下に収納しています
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子供のクリスマスプレゼントと称して購入！
「大きいからクリスマスの日より早めに届いた」と説明して開封。
おもしれー！
子供と交代しながらやってみた。
子供もピョンピョン。
有り余る体力を消耗。昼寝も早くしてくれた。
自分のダイエットより子供の体力を削ぐというメリットに感動。
確かにちょっと飛んだだけで疲れるね〜。
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こんなにまんべんなく全身に来るのは初めてかも。
モチ上がってｷﾀ――！
ｶﾞﾝｶﾞってみる！
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跳ねるということはストレス解消になる→ぐぐれ
犬が飼い主に飛びつくのも同じ理由
つまりストレスが溜まってるってこと！
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一軒家だけど2階には響かないな。
トランポリンの脚の下にタオル等引くとよりいっそう響かなくなりますよ。
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昨日から始めますた。
5分×3本、間1〜2分の休憩入れてやってみた。すげー汗ダク。
休憩の間、筋トレ（無酸素運動）入れるともっといいかな？
クラッチやり過ぎて筋肉痛がひどいからしばらく出来ないけど…
いきなり色々始めて、身体がちょっと悲鳴を上げているようだw
でも気持ちいいね、トランポリン。クセになりそう。
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有酸素運動の前に無酸素運動をすると血中の脂肪酸が効率的に消費され
有酸素運動での脂肪燃焼効果が高まるようです。
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名前が「リバウンダー」ってのが何かイヤだったけどw
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ジョギンクよりは膝に優しいようです。
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お差し支えなければ痩せ歴スペックお願いできますか？
あくまでも個人的な思い込みですので良いかどうかはよくわかりませんよｗ
痩せ暦は１１月中旬からはじめてこんな感じ。
１８０ｃｍ ７７．７ｋｇ ２３％
↓
１８０ｃｍ ７３．８ｋｇ １９％（１８％〜２０％）
ウエストは測ってないけどベルトの穴２つ分くらい減った。
食事は３食普通に食べて、間食無し、晩酌無し。
運動はこんな感じ。
ウォーキングのみ → ウォーキング+トランポリン → ウォーキング+筋トレ+トランポリン
→休日ジョギング・平日ウォーキング+筋トレｏｒサーキット+トランポリン
いつのまにかやることが増えてましたｗ
参考になれば
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まだ三日目とかですがさっそく筋肉痛が…何故か足腰より肩にきます。
慣れたらなくなると思うので乗り越えます…。
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私も妙に肩が重くて変な感じ・・・と思ってたんだけど、やっぱりトランポリンが原因だったのかな。そんなことないよね？と思いつつ、思い当たるのはトランポリンしかないんだよなぁ〜
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有酸素運動は食事前がいいらしいね!
だから朝起きてやって朝食ってのが理想だけど…朝起きれない…(泣)
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膝が楽になってきたので今日から再開。
で、面白いこと（？）発見。
トランポリンをやった直後に床で軽くジャンプすると凄く身体が重い。
今までクッションのあるところにいたから当然なんだけどねｗ
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トランポリン始めて肩の痛みがすごくなくなったのは良いのですが今度は腰にきました。
よって今日は20分程トランポリン歩行。
運動した気にならないですね…。
早く跳びたいです
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普段使わない筋肉が刺激されているのか
へんなところが筋肉痛になりますよね。
俺の経験では無理して続けるよりも2日ほど中断した方が良さそうです。
その中断中はトランポリンを台に見立てて踏み台昇降をしてます。
今は、一通り筋肉が刺激されたのか順調に運動できています。
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正直甘くみてた・・・orz
3分ぐらいでぜぃぜぃ・・・どんだけ運動不足なんだよ自分！
でも今日は室内温度いつもより4度も低いのに暖房も入れなくていいというか
寒くない！もう3分間飛んで40分ぐらい経つのに・・・・身体が燃えてる？
3日坊主にならないように頑張る。
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筋トレ→有酸素運動の方が脂肪燃焼の効果は高いですよ。
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そうですよね。
こんな子供のおもちゃって思ってると結構しんどいですよね。
でも、1週間頑張ると長い時間できるようになりますよ。
いっしょに頑張りましょう。
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腰がだるい時や足がむくんだ時に
トランポリンの上で100回位ジャンプするとスッキリするね。
家の丸いトランポリンじゃなくて、競技用のトランポリンで思う存分飛び跳ねてみたい。
そういうストレス解消、エクササイズ向けみたいな専用の場所出きないかな？
今年の流行は「トランポリンバー」なんてねｗ
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ほんと血行が悪いタイプにはコレいいよ。
ピョンピョン飛んだら全身が活性化するみたいで、いい感じ。
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私は冷え性からくる腰痛なので、身体を上下に動かす事で
血行がよくなるせいか、かなり軽減したのですが、ヘルニアとか神経や組織的なものが起因となっている腰痛の場合、トランポリンのような運動はいいのでしょうか？
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縄跳びなんかでも腰を悪くするしジャンプ系は腰に良くは無い。
こればっかりやってないで別の運動するとか
ちゃんと適宜休養を入れるこった。
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私は「組み立て大変」と口コミで読んで、組み立て済みを購入しますた。
これから買う人は、組み立て済みで脚付けるだけのがいいかも。
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トランポリンのうえで片足ずつ駆け足みたいに飛ぶと
長く飛べるし、あつくなるよ。
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片足跳びは足首・膝への負荷が大きくなりますので
関節の弱い方や筋肉量の少ない方は気をつけましょうね。
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今日トランポリン買ってきたよ。
足付けるだけので、4000円だった。
とりあえず10分程やってみたけど、運動不足だから、ふくらはぎにすごいきた！超ド級デブだから、頑張って痩せたいな。
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始めて四日目だけど1.6kg減ったお〜！
まぁ間食を減らしたりしたし、1kg前後は誤差範囲なんだろうけど。
トランポリンって楽しいおね(＾ω＾）
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今日買ってきた！
テレビ見ながらしばらくやってみたけど足パンパンでやばいわ！
しかも楽しいから長続きできそう！！
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ふくらはぎにはｶﾞﾝｶﾞﾝくるけど太もものほうにはこない…
太ももの内側に効いて欲しいんだけどどういう風に跳べばいいんだろ？
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購入した本人より子供達が活用しまくりです。
子供の友達もわが家のトランポリン目当てに遊びに来ます。
ダイエットはどこに消えたのやら…。
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最近、正拳突きとか入れたり肩回したりしながら飛んでる。
二の腕があっさり落ちてきてびっくり。
なんだか下半身より上半身のほうが落ちるんだよなぁ。あと、ウエスト。
足にこい、足。問題は足なんだって。
まぁ、でもトランポリンいいよー。
楽しいから続けられる。
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なわとびより膝に負担がかかんないからおすすめだよ。
あと、なわとびだとかかとで飛べない。
トランポリンだとつま先から降りるのとかかとから降りるのができる。
かかとで押すように降りると足の裏側に利くんでむくまない体になる。
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スポーツオーソリティで折りたたみのトランポリンを買って今日届いたんだけど、金具の部分が固くて円形に広げられない!!!
説明書には２人で組み立ててって書いてあるけど、一人暮らしだからどうしたものか…。どなたか一人で円形に広げた方、コツを教えてくだされorz
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どっかのショップの評価欄でみたうろおぼえだけど
一部を足で抑えてあとは体全体で押さえ込んだらできた・・・みたいな。
折りたたみってそんなに大変なのかぁ。
せっかく買ったんだしすぐやりたいよなー、がんばれー。
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ありがとう。
足で押さえながら、体全体で押しても浮いちゃって広げられなかったし、足で体重をかけても浮いちゃってサーフィンしてるみたいになるし、すげー大変だったけど、冷蔵庫の下の隙間に入れて冷蔵庫に押さえてもらいながら足で全体重かけたら広げられたよ。
めっちゃ汗かいた。
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飛ぶ前に準備運動とかストレッチ入れたほうがいいのかな？
みんなどういうプログラムでやってるん
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かかとを浮かせないで、ジャンプもどきを数分。
足の裏を離さない跳び方みたいな感じで。
その後ジョギング型で軽く跳ぶ（跳んでも1、2cm位）
それでも連続で10分もたない私の体力ｗ
その間あいだで2、3回ほど30秒内で普通跳びを入れる（10cm〜20cm）
あと、着地面の一番端に腰掛けて（バネの部分ではなく跳びはねるトコ）
寝っ転がって、尻をポンポン跳ねるようにするとお腹に効く。
私も始めて間もないので、2回ほど繰り返して15〜20分といった感じです。
DVDにも興味あるけど、もう少しできるようにならないと。
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トランポリンって安いからいいよね
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こないだフジで特番やってたアメリカの120キロ以上ある巨デブの女の子も運動はトランポリンだった。めちゃくちゃでかいトランポリンだったけど
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私も見た！
アメリカサイズですよね。日本の一般家庭にあったらちょっとびっくりなサイズ。あれで取り上げられるんだから効果あるかな…？とモチ上がります
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わかるわかる。おへその下辺りだよね。
そこって一番気になるところだけど
腹筋してもうまく効かないところだからイイ！
ウエスト絞れるし大腰筋に効いてるんだろうなー、と思う。
時間なんかすぐ伸びてくるから気にすんな！
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これは三分でも跳び続けるのはｷﾂｽｗ
これは室内で出来るわりに運動量もかなりのものだが手軽でいい。
糞高いサプリメント買ったりと数々失敗してきたが、やはり食事療法＋運動が必要と悟った。
ただ夜中はギシギシ音が鳴ってやかましいので跳べない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
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心拍計というのを買った。自分の場合、（年齢等から計算して）１分間に140前後がダイエットに最適な心拍との事、ウォーキングだと120〜130、ものすごく頑張っても135がせいぜい、逆にジョギングだとどんなにゆっくりでも150を下回るのはすごく難しい（要微調整）。
ところがトランポリンだと、一番普通に乗ってる時で、135〜145程度を保てる。
雨の日でも出来るし、膝への負担も軽いし、とても優れた運動器具だと思う。
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膝、確かに楽だねー。
故障があるわけじゃないのに、元々関節が弱いのか
ときどき膝やくるぶしがすごく軋んで怖くなったので、踏み台昇降からトランポリンに切り替えた。
結果、飛躍的に楽。膝もくるぶしも痛くならない。
疲れてもふくらはぎがパンパンになったりしないから、足のマッサージの手間がいらなくなったので億劫にならない。心拍計、気になるなぁ。
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飛びながら両手を上、横に広げながらやってたら、長年の肩凝りも
解消されましたよ。
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トランポリン跳ねてると
胸が小さくなると聞いたので、手で抑えながら跳んでます・・・。
スポーツブラもしてるけどもっとがっちりさらしみたいなので固めたいなぁ。
女性のみなさん、どうしてますか？
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どの程度のレベルのスポブラかにもよるよ。
元の大きさにもよってはどうにもならない場合もあるし。
さらしもいいと思うけど、スポブラ＆ウェアスレあるよ。
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マンションなので音が気になります。
バネではなく、ゴムのやつを買えば、音はほとんどしないものでしょうか？
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マンションでバネの使ってるけど、音はそんなに気にならないけどなぁ。
早朝や深夜など迷惑な時間にやらなきゃいいんじゃない？
とりあえずうちは苦情ないよ。
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本日届きました！！我が家は一戸建てで１階に設置しましたが
フローリングが凹んだり傷ついたりしないか不安だったので
百均に売っているような固めの発泡スチロール？のようなマットを
敷き詰めてその上で跳んでみたところフローリングのままよりずっと
静かな感じになりました。
半年で５キロ減目指してがんばります！
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トランポリンのカロリー消費ってどのくらい？
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トランポリン５分で、ジョギング１キロ！
とよく見かけますが、ジョギング５分で１キロくらい走ることになります。
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トランポリンは、むしろ、上下運動による免疫力の強化、血流の促進、骨格の矯正などが、有効なメリットだと思われます。
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早速やってみたが、背中の凝りがほぐれて、手先の結構がよくなった。足の結構は当然だが噂どおり、全然飛ばないね。
飛ぶというより、下がったのが元に戻るだけって感じだ。
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まだ一週間で効果は無いけど、ただトランポリンは楽しい
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楽しいなら、それが最高の効果じゃないかー！
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トランポリンだけで痩せれると勘違いする香具師がいるから。
もっと意地悪く言えば、あなたの場合、トランポリンなんぞやらんくても、
>もちろん食事も以前は好きな物を好きなだけ食べてたのを
>抑えたりしましたが‥‥
を実行するだけで、同じ結果になってたりしてとも言えるわけで。
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「痩せたらやめちゃうダイエット」なら、
トランポリン以外でいいんじゃない？
だって、結果でるのに時間かかるもん。
習慣として取り入れるなら、トランポリンはとても良いと思う。
自分はトランポリンだけで1年で8キロ。食事制限は自己満足程度。
1日30分〜1時間を週3日は最低やってた気がする。
確かに-8キロ後はなかなか体重減らないけれど、普通に生活してて太らない。
そしてプロポーションは、1年で劇的に変わった。
気まぐれなダイエットで痩せたらやめちゃって、また元に戻ったらやり直して、そのうち歳とってきて、運動は習慣もないしいまさら億劫。
とりあえず「ダイエットしてるぞ！」という満足感高い食事制限のみに頼るも、健康的な筋肉が維持できてないからか、貧相に痩せた。
という話を聞いたことがあり、続けられそうなトランポリンを選んでみたよ。
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最近は、ジョギングのほうが、簡単に心拍数が上がって汗も掛けることに気がついた。トランポリンは、室内で健康目的にやるものだと思う。
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トランポリン買ったんだけど・・・
http://unkar.org/r/shapeup/1158254578
まだ体験報告が少ないので、↑こちらのスレをまとめたものを掲載しました。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
感謝します。
次のページは、管理人がこのサイトを作ろうと思った目的です。
もし、あなたも共感していただけたなら、
当サイトを多くの方に広めていただければ幸いです。
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トランポリンとんでたら肩こりが治った！素晴らしい！
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ついに購入しました！
便秘と肌荒れに悩んでいました。
使い出して3ヶ月で腸内環境がすこぶる良好になりました。
なんか、こびりついていた宿便がはがれたっていう感じです。
ぽっこりした、お腹もへこんできました。
タチバナ課長さんに感謝、感謝です。
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1月から初めて、たった４ヶ月で 72kgから → 現在65kgです。
体を揺らす程度でやってます。
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5月にトランポリン付きぶら下がり健康器を購入。
以前「あるある」でやっていた有酸素+無酸素を自分なりにアレンジした形で
朝8分（うち有酸素6〜7分）、午後30分（有酸素20分）を続けています。
無酸素はジャンピンクスクワット、腕立て、懸垂、腹筋。
有酸素はトランポリン上で軽いジョギング。
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でも膝関節は負担がかからないくて 安全そうです。
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散歩の前に３００回ピョンピョンしてます。
心拍数が上がるから、ただ歩くよりも効果的みたいです。
まだ初めて２週間ですが、ウエストと太ももに効果でてきましたよ。
飛ぶ時ウエストをひねったのが良かったのかも。
でも思った以上に音が出るからアパートの方は無理ですね。
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今、音楽聞きながら２曲分ピョンピョンしました！！
ウエストひねったりはしてないのですが意外に腹にきますね。
あと、私の持っているトランポリンは全然音がしないですよ。
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どこのメーカーのどの製品もたれてるかとか教えて頂けると光栄です。
特に音がしないやつが知りたいです。
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トランポリン懐かしい。
10年位前にダイエット用のヤツを姉が買ってきて
その日二人でピョンピョン飛んだ。
次の日からは妹（当時幼稚園）のおもちゃになった。
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５分でジョギング1ｋｍ相当らしいので１０分やってます。
どんなメニューがいいんですかね。いろいろ検索しても出てないんですよね。
１０ｃｍくらい跳ぶといいらしいですが。
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ただ、ＴＶ見ながら出来るのが救いだね。
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・効果
トランポリン運動で効率よくエネルギーを使うのと同時に、骨格の歪みが治り、全身の筋肉が使われるので痩せる。
【やり方】
トランポリン運動をする。
ジャンプの高さの目安は10cm。（出来る人はもっと高くてもよい）
一回5分前後、運動を続ける。
【特徴】
5〜6分間の運動で、1kmのジョギングをした時と同じ効果が得られる。
カロリー消費にはとても効率がいい全身運動なのだが、トランポリンがないと出来ないダイエット方法なので、手軽さは欠け、始めるのが難しい。
※全身を使うので確かに疲れますが、やったことが無い人も楽しんで出来る運動です。
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まずは基本。
トランポリンに乗り、体をまっすぐにしてジャンプを繰り返す。
とてもシンプルで単純な動きに見えますが
実はかなりの筋力を使います。
今度は、さらに鍛える方法。
トランポリンでジャンプしながら腰をひねり、腕を逆方向に伸ばす。
トランポリンを使用するので、膝や腰などに衝撃が少ないので
無理な運動で腰などを傷める心配もありません。
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ただ跳ねているにしか見えず「あれで運動？」と思う方も少なくないと思います。しかしトランポリン競技者の体型や筋肉を見るとわかるかと思いますが、トランポリンは全身を使うスポーツなのです。トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛えあげられていきます。このように全身を使用する運動であるからこそ、トランポリンダイエットは効果が大きいと言えます。
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跳ぶと顔がブルンブルンするから小顔効果もありそう。
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「トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛えあげられていきます。」
とあるので効果あるかもしれないですね。
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トランポリンとんでたら肩こりが治った！素晴らしい！
上で足踏みするだけでも体のゆがみが治っていいらしいですよ。
うちのは直径91センチです。ちょっと大きすぎたかなぁと思った。
ちなみに3,300円でした。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
音はバネの音がギシギシする程度。
ＴＶから３ｍの場所で跳んでます。家族がＴＶを見ていても苦情は出ません。
音量は若干大きくしています。
振動はある程度有ると思いますが音は気にしなくもよいレベルだと思います。
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畳の上でやってたら跡がついちゃいました(´・ω・`)
トランポリンの脚の下にいらなくなったタオルを折っておいたら
振動もかなり軽減できました。
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みなさん、どのタイミングで跳ばれてますか？
湯船に最低10分くらい浸かった入浴後に跳ぶと数分で効果的ですよ
血行が良い為に脂肪のあるところがすぐ痒くなりちょっとしか出来ませんが
内臓筋肉が引き締まってスッキリ起きれますしお通じが良くなると思います
最近ダイエットエンドをやってみた後の感覚が
トランポリンでも同じ分数やったら変わらないかも？と思いました
家はキティのですけどソファベットの下に収納しています
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子供のクリスマスプレゼントと称して購入！
「大きいからクリスマスの日より早めに届いた」と説明して開封。
おもしれー！
子供と交代しながらやってみた。
子供もピョンピョン。
有り余る体力を消耗。昼寝も早くしてくれた。
自分のダイエットより子供の体力を削ぐというメリットに感動。
確かにちょっと飛んだだけで疲れるね〜。
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こんなにまんべんなく全身に来るのは初めてかも。
モチ上がってｷﾀ――！
ｶﾞﾝｶﾞってみる！
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跳ねるということはストレス解消になる→ぐぐれ
犬が飼い主に飛びつくのも同じ理由
つまりストレスが溜まってるってこと！
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一軒家だけど2階には響かないな。
トランポリンの脚の下にタオル等引くとよりいっそう響かなくなりますよ。
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昨日から始めますた。
5分×3本、間1〜2分の休憩入れてやってみた。すげー汗ダク。
休憩の間、筋トレ（無酸素運動）入れるともっといいかな？
クラッチやり過ぎて筋肉痛がひどいからしばらく出来ないけど…
いきなり色々始めて、身体がちょっと悲鳴を上げているようだw
でも気持ちいいね、トランポリン。クセになりそう。
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有酸素運動の前に無酸素運動をすると血中の脂肪酸が効率的に消費され
有酸素運動での脂肪燃焼効果が高まるようです。
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名前が「リバウンダー」ってのが何かイヤだったけどw
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ジョギンクよりは膝に優しいようです。
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お差し支えなければ痩せ歴スペックお願いできますか？
あくまでも個人的な思い込みですので良いかどうかはよくわかりませんよｗ
痩せ暦は１１月中旬からはじめてこんな感じ。
１８０ｃｍ ７７．７ｋｇ ２３％
↓
１８０ｃｍ ７３．８ｋｇ １９％（１８％〜２０％）
ウエストは測ってないけどベルトの穴２つ分くらい減った。
食事は３食普通に食べて、間食無し、晩酌無し。
運動はこんな感じ。
ウォーキングのみ → ウォーキング+トランポリン → ウォーキング+筋トレ+トランポリン
→休日ジョギング・平日ウォーキング+筋トレｏｒサーキット+トランポリン
いつのまにかやることが増えてましたｗ
参考になれば
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まだ三日目とかですがさっそく筋肉痛が…何故か足腰より肩にきます。
慣れたらなくなると思うので乗り越えます…。
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私も妙に肩が重くて変な感じ・・・と思ってたんだけど、やっぱりトランポリンが原因だったのかな。そんなことないよね？と思いつつ、思い当たるのはトランポリンしかないんだよなぁ〜
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有酸素運動は食事前がいいらしいね!
だから朝起きてやって朝食ってのが理想だけど…朝起きれない…(泣)
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膝が楽になってきたので今日から再開。
で、面白いこと（？）発見。
トランポリンをやった直後に床で軽くジャンプすると凄く身体が重い。
今までクッションのあるところにいたから当然なんだけどねｗ
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トランポリン始めて肩の痛みがすごくなくなったのは良いのですが今度は腰にきました。
よって今日は20分程トランポリン歩行。
運動した気にならないですね…。
早く跳びたいです
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普段使わない筋肉が刺激されているのか
へんなところが筋肉痛になりますよね。
俺の経験では無理して続けるよりも2日ほど中断した方が良さそうです。
その中断中はトランポリンを台に見立てて踏み台昇降をしてます。
今は、一通り筋肉が刺激されたのか順調に運動できています。
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正直甘くみてた・・・orz
3分ぐらいでぜぃぜぃ・・・どんだけ運動不足なんだよ自分！
でも今日は室内温度いつもより4度も低いのに暖房も入れなくていいというか
寒くない！もう3分間飛んで40分ぐらい経つのに・・・・身体が燃えてる？
3日坊主にならないように頑張る。
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筋トレ→有酸素運動の方が脂肪燃焼の効果は高いですよ。
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そうですよね。
こんな子供のおもちゃって思ってると結構しんどいですよね。
でも、1週間頑張ると長い時間できるようになりますよ。
いっしょに頑張りましょう。
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腰がだるい時や足がむくんだ時に
トランポリンの上で100回位ジャンプするとスッキリするね。
家の丸いトランポリンじゃなくて、競技用のトランポリンで思う存分飛び跳ねてみたい。
そういうストレス解消、エクササイズ向けみたいな専用の場所出きないかな？
今年の流行は「トランポリンバー」なんてねｗ
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ほんと血行が悪いタイプにはコレいいよ。
ピョンピョン飛んだら全身が活性化するみたいで、いい感じ。
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私は冷え性からくる腰痛なので、身体を上下に動かす事で
血行がよくなるせいか、かなり軽減したのですが、ヘルニアとか神経や組織的なものが起因となっている腰痛の場合、トランポリンのような運動はいいのでしょうか？
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縄跳びなんかでも腰を悪くするしジャンプ系は腰に良くは無い。
こればっかりやってないで別の運動するとか
ちゃんと適宜休養を入れるこった。
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私は「組み立て大変」と口コミで読んで、組み立て済みを購入しますた。
これから買う人は、組み立て済みで脚付けるだけのがいいかも。
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トランポリンのうえで片足ずつ駆け足みたいに飛ぶと
長く飛べるし、あつくなるよ。
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片足跳びは足首・膝への負荷が大きくなりますので
関節の弱い方や筋肉量の少ない方は気をつけましょうね。
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今日トランポリン買ってきたよ。
足付けるだけので、4000円だった。
とりあえず10分程やってみたけど、運動不足だから、ふくらはぎにすごいきた！超ド級デブだから、頑張って痩せたいな。
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始めて四日目だけど1.6kg減ったお〜！
まぁ間食を減らしたりしたし、1kg前後は誤差範囲なんだろうけど。
トランポリンって楽しいおね(＾ω＾）
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今日買ってきた！
テレビ見ながらしばらくやってみたけど足パンパンでやばいわ！
しかも楽しいから長続きできそう！！
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ふくらはぎにはｶﾞﾝｶﾞﾝくるけど太もものほうにはこない…
太ももの内側に効いて欲しいんだけどどういう風に跳べばいいんだろ？
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購入した本人より子供達が活用しまくりです。
子供の友達もわが家のトランポリン目当てに遊びに来ます。
ダイエットはどこに消えたのやら…。
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最近、正拳突きとか入れたり肩回したりしながら飛んでる。
二の腕があっさり落ちてきてびっくり。
なんだか下半身より上半身のほうが落ちるんだよなぁ。あと、ウエスト。
足にこい、足。問題は足なんだって。
まぁ、でもトランポリンいいよー。
楽しいから続けられる。
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なわとびより膝に負担がかかんないからおすすめだよ。
あと、なわとびだとかかとで飛べない。
トランポリンだとつま先から降りるのとかかとから降りるのができる。
かかとで押すように降りると足の裏側に利くんでむくまない体になる。
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スポーツオーソリティで折りたたみのトランポリンを買って今日届いたんだけど、金具の部分が固くて円形に広げられない!!!
説明書には２人で組み立ててって書いてあるけど、一人暮らしだからどうしたものか…。どなたか一人で円形に広げた方、コツを教えてくだされorz
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どっかのショップの評価欄でみたうろおぼえだけど
一部を足で抑えてあとは体全体で押さえ込んだらできた・・・みたいな。
折りたたみってそんなに大変なのかぁ。
せっかく買ったんだしすぐやりたいよなー、がんばれー。
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ありがとう。
足で押さえながら、体全体で押しても浮いちゃって広げられなかったし、足で体重をかけても浮いちゃってサーフィンしてるみたいになるし、すげー大変だったけど、冷蔵庫の下の隙間に入れて冷蔵庫に押さえてもらいながら足で全体重かけたら広げられたよ。
めっちゃ汗かいた。
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飛ぶ前に準備運動とかストレッチ入れたほうがいいのかな？
みんなどういうプログラムでやってるん
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かかとを浮かせないで、ジャンプもどきを数分。
足の裏を離さない跳び方みたいな感じで。
その後ジョギング型で軽く跳ぶ（跳んでも1、2cm位）
それでも連続で10分もたない私の体力ｗ
その間あいだで2、3回ほど30秒内で普通跳びを入れる（10cm〜20cm）
あと、着地面の一番端に腰掛けて（バネの部分ではなく跳びはねるトコ）
寝っ転がって、尻をポンポン跳ねるようにするとお腹に効く。
私も始めて間もないので、2回ほど繰り返して15〜20分といった感じです。
DVDにも興味あるけど、もう少しできるようにならないと。
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トランポリンって安いからいいよね
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こないだフジで特番やってたアメリカの120キロ以上ある巨デブの女の子も運動はトランポリンだった。めちゃくちゃでかいトランポリンだったけど
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私も見た！
アメリカサイズですよね。日本の一般家庭にあったらちょっとびっくりなサイズ。あれで取り上げられるんだから効果あるかな…？とモチ上がります
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わかるわかる。おへその下辺りだよね。
そこって一番気になるところだけど
腹筋してもうまく効かないところだからイイ！
ウエスト絞れるし大腰筋に効いてるんだろうなー、と思う。
時間なんかすぐ伸びてくるから気にすんな！
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これは三分でも跳び続けるのはｷﾂｽｗ
これは室内で出来るわりに運動量もかなりのものだが手軽でいい。
糞高いサプリメント買ったりと数々失敗してきたが、やはり食事療法＋運動が必要と悟った。
ただ夜中はギシギシ音が鳴ってやかましいので跳べない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
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心拍計というのを買った。自分の場合、（年齢等から計算して）１分間に140前後がダイエットに最適な心拍との事、ウォーキングだと120〜130、ものすごく頑張っても135がせいぜい、逆にジョギングだとどんなにゆっくりでも150を下回るのはすごく難しい（要微調整）。
ところがトランポリンだと、一番普通に乗ってる時で、135〜145程度を保てる。
雨の日でも出来るし、膝への負担も軽いし、とても優れた運動器具だと思う。
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膝、確かに楽だねー。
故障があるわけじゃないのに、元々関節が弱いのか
ときどき膝やくるぶしがすごく軋んで怖くなったので、踏み台昇降からトランポリンに切り替えた。
結果、飛躍的に楽。膝もくるぶしも痛くならない。
疲れてもふくらはぎがパンパンになったりしないから、足のマッサージの手間がいらなくなったので億劫にならない。心拍計、気になるなぁ。
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飛びながら両手を上、横に広げながらやってたら、長年の肩凝りも
解消されましたよ。
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トランポリン跳ねてると
胸が小さくなると聞いたので、手で抑えながら跳んでます・・・。
スポーツブラもしてるけどもっとがっちりさらしみたいなので固めたいなぁ。
女性のみなさん、どうしてますか？
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どの程度のレベルのスポブラかにもよるよ。
元の大きさにもよってはどうにもならない場合もあるし。
さらしもいいと思うけど、スポブラ＆ウェアスレあるよ。
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マンションなので音が気になります。
バネではなく、ゴムのやつを買えば、音はほとんどしないものでしょうか？
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マンションでバネの使ってるけど、音はそんなに気にならないけどなぁ。
早朝や深夜など迷惑な時間にやらなきゃいいんじゃない？
とりあえずうちは苦情ないよ。
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本日届きました！！我が家は一戸建てで１階に設置しましたが
フローリングが凹んだり傷ついたりしないか不安だったので
百均に売っているような固めの発泡スチロール？のようなマットを
敷き詰めてその上で跳んでみたところフローリングのままよりずっと
静かな感じになりました。
半年で５キロ減目指してがんばります！
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トランポリンのカロリー消費ってどのくらい？
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トランポリン５分で、ジョギング１キロ！
とよく見かけますが、ジョギング５分で１キロくらい走ることになります。
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トランポリンは、むしろ、上下運動による免疫力の強化、血流の促進、骨格の矯正などが、有効なメリットだと思われます。
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早速やってみたが、背中の凝りがほぐれて、手先の結構がよくなった。足の結構は当然だが噂どおり、全然飛ばないね。
飛ぶというより、下がったのが元に戻るだけって感じだ。
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まだ一週間で効果は無いけど、ただトランポリンは楽しい
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楽しいなら、それが最高の効果じゃないかー！
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トランポリンだけで痩せれると勘違いする香具師がいるから。
もっと意地悪く言えば、あなたの場合、トランポリンなんぞやらんくても、
>もちろん食事も以前は好きな物を好きなだけ食べてたのを
>抑えたりしましたが‥‥
を実行するだけで、同じ結果になってたりしてとも言えるわけで。
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「痩せたらやめちゃうダイエット」なら、
トランポリン以外でいいんじゃない？
だって、結果でるのに時間かかるもん。
習慣として取り入れるなら、トランポリンはとても良いと思う。
自分はトランポリンだけで1年で8キロ。食事制限は自己満足程度。
1日30分〜1時間を週3日は最低やってた気がする。
確かに-8キロ後はなかなか体重減らないけれど、普通に生活してて太らない。
そしてプロポーションは、1年で劇的に変わった。
気まぐれなダイエットで痩せたらやめちゃって、また元に戻ったらやり直して、そのうち歳とってきて、運動は習慣もないしいまさら億劫。
とりあえず「ダイエットしてるぞ！」という満足感高い食事制限のみに頼るも、健康的な筋肉が維持できてないからか、貧相に痩せた。
という話を聞いたことがあり、続けられそうなトランポリンを選んでみたよ。
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最近は、ジョギングのほうが、簡単に心拍数が上がって汗も掛けることに気がついた。トランポリンは、室内で健康目的にやるものだと思う。
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トランポリン買ったんだけど・・・
http://unkar.org/r/shapeup/1158254578
まだ体験報告が少ないので、↑こちらのスレをまとめたものを掲載しました。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
感謝します。
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